湿气堆积气色差，排毒食谱是关键

夏天除了温度高之外，还雨水多。雨水多就会造成潮湿，而气候一潮湿，就很容易造成体内湿气堆积。所以说，在饮食上应该选择一些可以清热排毒去湿气的食谱。

最常见的清热排毒祛湿气食谱：薏米红豆粥

相信对于爱美的女性来说，薏米红豆粥一定不会陌生吧。因为薏米红豆粥不仅有止血调理的功效，还可以清热解毒去湿气，很多女性都很喜欢煮薏米红豆粥来调理身体和改善气色的问题。而在夏季的时候，喝薏米红豆粥更是有很好的功效。所以说，如果夏季连雨天的话，不妨每天喝上一碗薏米红豆粥。

所需食材：薏米、红豆、蜂蜜

制作方法：首先，要将薏米和红豆清洗干净，然后用清水浸泡5个小时左右。然后再在锅内加入适量的清水，把薏米和红豆倒入锅中一起来煮，最好是用大火来煮。煮熟之后，可以根据自己的口感，加入适量的蜂蜜来调味。当然，如果觉得薏米红豆粥太单调，还可以加入适量的粳米，味道也不错。

最美味的清热排毒祛湿气食谱：冬瓜老鸭汤

冬瓜老鸭汤的营养价值很高，味道鲜美，是很多家庭都很喜欢炖的汤。其实，冬瓜老鸭汤除了味道好喝之外，还可以消暑健脾、清热解毒、排毒去湿气，最主要的是，女性常喝冬瓜老鸭汤，还可以美容，可谓说是难得又容易制作的一道补品。现在我们就来具体的了解一下，冬瓜老鸭汤的做法吧。

所需食材：冬瓜、老鸭、薏米、扁豆、猪扇骨、芡实

制作方法：首先，要先将薏米、扁豆和芡实清洗干净，然后将薏米用清水浸泡2个小时左右。之后，将冬瓜去皮切块儿，将老鸭清洗干净之后，也切成肉块。之后，烧开一锅热水，将切好的老鸭在热水中捞一下。之后，再将猪扇骨清洗干净，切成块，也在热水当中捞一下。然后在锅内加入适量的清水，烧开，然后将老鸭、猪扇骨、薏米和扁豆一起放入锅中，用大火来煮，煮大概1个小时之后，将冬瓜和芡实也放入锅中，再用小火煮1个小时，加入适量的调味料，之后就可以出锅食用了。

最好做的清热排毒祛湿气食谱：荠菜茅根脊骨汤

提到荠菜茅根脊骨汤，相信很多人都没有喝过。其实，荠菜茅根脊骨汤也是一道美味的汤品哦，当然，除了美味之外，荠菜茅根脊骨汤还可以很好的帮助人们消暑排毒去湿气，是不可多得的保健汤。除此之外，荠菜茅根脊骨汤的做法也是相当的简单的。

所需食材：荠菜、茅根、猪脊骨、生姜

制作方法：首先，将准备好的荠菜、茅根、猪脊骨、生姜清洗干净，然后将荠菜、茅根切成段，将生姜切成块，将猪脊骨清洗干净，然后把切好的和清洗好的荠菜、茅根、猪脊骨和生姜一起放入锅中，在锅中加入适量的清水，先用大火煮30分钟，之后加入适量的调味料，再用小火煮1个小时30分即可出锅食用。

因为湿气重并不会直接导致人生病，所以很多人都不会很注意排湿气。殊不知，肥胖、体虚、以及很多的身体问题，都是因为体内湿气重引起的，所以说，在日常生活当中，大家一定要注意排毒去湿气。