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小暑养生食谱准备好了吗?

饮食健康 > 健康专栏

小暑世界吃对了是很重要的,小暑已经到了。我们的饮食又该做一个调整了,那么在小暑时期我们该如何养生呢?小暑应该吃的食物有哪些呢?今天就来推荐一些适合小暑时期适合吃的食谱,希望大家在小暑时期吃的更加养生!

小暑节气养生食谱

一,酸辣藕丁

1、准备食材。莲藕两根、绿辣椒适量、红辣椒适量、蒜适量。将莲藕去皮切成丁、绿辣椒切段、红辣椒切段、蒜切片备用。

2、锅中倒入适量的油,油热后放入蒜片煸炒出香味。将红、绿辣椒放入锅中煸炒出香味。

3、将莲藕放入锅中煸炒匀均。调味。放入1勺盐、1勺生抽、1勺白糖、2勺香醋、半勺鸡精翻炒匀均即可出锅。

二,菠菜炒豆芽菜

1、豆芽菜去根部洗干净,用冷水浸泡10分钟。菠菜洗干净用冷水浸泡10分钟。菠菜入煮锅焯水后捞出沥干水。

2、取菠菜茎切成段。起油锅,葱姜入锅煸香。豆芽菜入锅炒。

3、炒至稍微塌,加盐、味精炒。关火,菠菜茎入锅炒。炒均匀即可盛出享用。

三,凉拌手撕杏鲍菇

开工提示:杏鲍菇和鸡腿菇很难区分,区分办法看菌盖,杏鲍菇的菌盖一般是灰色,鸡腿菇整个都是白色。实在分不清,买啥算啥。

1、蒸菇。把蘑菇纵向切成两半,放入蒸锅,蒸五分钟左右。

2、把蒸好的杏鲍菇撕成细条,越细越好。小白贴士:晾凉了再撕,不然烫爪。

3、这是最关键的一步。把蒜切成蒜末、辣椒切段、一小把花椒、一个八角,一起放在一个小碗里。用锅烧点热油,油冒烟之后稍等会即可 把油倒入小碗,滋啦一声,香味立刻伴随着欢快的小泡泡冒出来了。

4、调汁。在浇过油的小碗中倒入生抽(这个是比例最高的调料,多点)、白糖一勺、盐适量、胡椒粉适量,搅拌均匀,倒入撕好的杏鲍菇中。

四,韭菜木耳羊肉汤

1、羊肉切小块,韭菜洗净切段,木耳泡发撕朵。锅中适量水,倒入羊肉加料酒焯水,撇去浮沫和血水后捞出。砂锅中大半锅清水,放入羊肉和木耳。

2、大火煮沸后转小火慢炖40分钟,再下入韭菜。加盐调味。韭菜至刚熟,入味后即可出锅。

小暑吃什么

吃蜜汁藕

民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠。

食新

民间有小暑“食新”习俗,即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦;头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。

封斋

湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期,禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸,但仍可吃猪、牛、羊肉。

吃伏面

入伏之时,刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候,家家麦满仓,而到了伏天人们精神委顿,食欲不佳,饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品,所以人们用新磨的面粉包饺子,或者吃顿新白面做的面条,就有了“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。据考证,伏日吃面习俗出现在三国时期。《魏氏春秋》记载:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月与五月相近,故也应“辟恶”。伏天还可吃过水面、炒面。过水面,就是将面条煮熟用凉水过出,拌上蒜泥,浇上卤汁,不仅味道鲜美,而且可以“败心火”。

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