下载 APP
搜索

秋季想减肥,这些零食吃不胖

饮食健康 > 瘦身美容

一转眼以已经进入了秋季,很多人胃口开始变好,不自觉的就开始吃东西,各种零食各种吃,但是现在吃零食的话,夏天好不容易减掉的肥肉又要涨回来了,那该怎么办才好呢?怎么吃才不会长胖呢?下面小编就来给大家推荐几种不长胖的零食,让你一边吃一边瘦!

减肥小零食:红枣

红枣含有丰富的维生素C,当人体缺乏维生素的时候会感觉到疲倦,这个时候用维生素C最补充身体能量是很棒的方法,当你缺乏维生素C的时候,不但会打乱你身体的新陈代谢,更会造成你情绪上的困扰。

减肥小零食:花生

花生含有丰富的维生素B2,而且我们平时所食用的食物内能给我们带来能量的物质也是B2,所以多吃花生是不错的选择,不但可以补充维生素还能抑制你的食欲。

减肥小零食:紫菜

紫菜内含有大量的碘,而这种物质就是消除水肿的最好物质,所以多吃紫菜的话,可以减轻脸部的水肿问题,还能控制体内脂肪堆积的数量,不让更多的赘肉进驻你的体内。

减肥小零食:牛肉干

不要觉得牛肉干有牛肉的成分就会给你的身体带来大量的脂肪哦,因为牛肉干虽然是很美味的,但是在做成牛肉干的过程中,原本的营养物质就已经消失了,所以可以当做小零食吃,也不会发胖。


松子玉米

自己在家动手做

李子卷

材料:

李子、白砂糖

步骤:

1、李子洗净去核,烤箱预热400度。

2、放入烤箱,烘烤20分钟。

3、将李子从烤箱中取出,自然冷却。

5、根据个人口味加入白砂糖,搅拌均匀。

6、均匀倒入铺了烘焙纸的烤盘中。

7、放入140度的烤箱,烘烤20分钟左右,直至呈现固态,用刀划开,就可以卷起来享用啦。

用这种方法还可以做草莓卷、山楂卷噢。

相关阅读:减肥餐做法大全

可可软糖

材料:

蜂蜜、可可粉、香草精、无盐黄油、糖粉、盐、脱脂牛奶

步骤:

1、用打蛋器将可可粉、蜂蜜和香草精打匀,加入融化的黄油,再次搅拌直至黄油完全融入。加入糖粉和少许的盐,再揉捏。

2、加入1/4杯的速溶奶粉,搅拌直至面团形成。把面团揉成一个球涂上黄油

3、让面团自然发酵10分钟,慢慢变光滑。

4、在刀面涂上黄油,将面团切成5厘米长,2厘米宽的糖果。

5、用蜡纸包裹上糖果,方便以后随时享用。


凉拌芹菜腐竹

苹果圈

材料:

鸡蛋、苹果、酸奶、全筋面粉、糖粉、油、醋、盐;

步骤:

1、将鸡蛋、酸奶、面粉、盐放入碗中搅拌成糊。

2、用工具取出苹果圈,没有工具用小刀也可以,但是要注意安全。

3、苹果圈挂上糊,放入油锅炸至金黄。

4、裹上糖粉,苹果圈就做好啦。

相关阅读:减肥餐做法大全

草莓松塔酥

材料:

高筋面粉、低筋面粉、盐、白砂糖、黄油、草莓酱、水、鸡蛋、白巧克力酱;

步骤:

1、将高筋面粉、低筋面粉、盐和白砂糖一起放入盆中,加水揉捏均匀成团,用保鲜膜密封放冰箱冷藏半小时。

2、将冷藏后的面取出,放在案板上擀成方形,然后在面皮中均匀抹上黄油,将面皮的四角向中间折,再擀成方形,重复折叠四次,放入冰箱冷藏一个小时后取出。

3、一小时后将面皮取出,按照前面的方法再折两次,擀成长方形。

4、切成6个相等的矩形

5、在其中3个矩形面皮上抹上草莓果酱

6、面皮边缘刷上蛋黄液,压紧盖好,在表面刷上蛋黄液。

7、烤箱预热400度,放入烤箱烤至金黄色,约20分钟。

8、从烤箱拿出晾凉后划上白巧克力酱。

松脆香甜的草莓松塔酥就做好了。

您可能还喜欢:

秋季减肥最适合的水果

秋季多吃梨,减肥更有效

初秋排毒减肥,就吃这种瓜

秋季防秋膘,离不开这5种食物!

下一篇

大家都在看...

查看更多瘦身美容文章
美食天下首页