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情绪不好时,可选择吃6种食物改善心情

饮食健康 > 饮食常识

生活中情绪爆发、崩溃是在所难免的事情,有时甚至一点小事就能影响我们的情绪,其实这个时候可以选择吃一些平复心绪的食物来吃,那么就来盘点一下哪些食物有这样的功效吧!

1.莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用,熟藕则擅于通气,健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。


糖醋莲藕

2.山楂

山楂有健脾开胃、顺气止痛、消食化滞的功效,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

3.萝卜

萝卜味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。

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4.玫瑰花茶

瑰花味辛、甘、微苦,性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。生气时不妨泡杯玫瑰花茶,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

5.茴香

茴香籽和叶都有顺气作用。可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。食用叶子,炒菜或者做饺子馅都可以。


茴香鸡蛋饼

6.陈皮

陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

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心情不好要学会自我调节

参加锻炼

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,让人精神振奋,远离低落的情绪,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

改善营养

恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

乐观幻想

有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。所以,情绪低落怎么办呢,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

少有欲望

有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼,远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。

奋发工作

一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦,情绪也就不再低落。

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