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很多人都会发现每天早上一醒来枕头上总会粘一些头发，一般来说，脱发是每天都会发生的，100根左右是正常现象。如果大量脱发，很可能造成秃顶，影响形象。头发也需要细心呵护，要注意饮食调理。下面为大家介绍的一些食谱，有不错的预防脱发效果！
1、生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
2、黄精乌鸡汤
黄精100克，乌鸡250克，瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可食用。
此汤滋补肝血，乌须黑发，明目养颜。若有血气不足，肝肾亏损，头晕眼花，耳鸣，失眠，心跳，心惊，须发早白。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克来煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
4、羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
5、何首乌猪脑汤
何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
扩展阅读：黑豆的食用大全
6、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，炖1小时，即可食用。
7、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入盐即可食用。
8、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
9、蒲公英黑豆糖
蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。将蒲公英和黑豆加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克，每日吃100克。
10、琥珀莲子
莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。先将莲子放入水中烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花食用。
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