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不一定要吃药,饮食也可排毒

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现在人们的生活压力普遍增大,熬夜加班、饮食不规律已是通病,体内的毒素也越积越多,导致许多人都处于亚健康的状态,要想更好的排除体内毒素,恢复健康,通过饮食来排毒是最好的方式,下面来看看什么食物排毒能力最强。 

1、黑木耳

黑木耳其中的植物胶质有很强的吸附力,可以吸附残留在体内的各种垃圾,起到净化血液,清肠排毒的效果。

2、红薯

红薯含有大量的食物纤维,可以促进肠道内的废气及废物排出体外,还可健脾、补中。不妨经常喝些红薯粥,效果很好。

3、海带

海带中含有硫酸多糖,可以清除附着在血管壁上的胆固醇,防止体内的胆固醇过高,同时吃海带可以在肠内能形成凝胶状物质,防止肠道吸收铅、镉等重金属,促进射性元素排出。


爽心木耳沙拉

扩展阅读:黑木耳的食用大全

4、胡萝卜

胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和毒素的作用,有助于改善便秘,用新鲜的胡萝卜打成汁,加上蜂蜜,柠檬汁调味,既能解渴,有能清热解毒,润肠通便,有利于排毒。

5、芦笋

芦笋中所含的天门冬素和钾有利尿功效,能够帮助排除身体中多余的水分;绿芦笋的笋尖富含丰富的维生素A,有利于排除身体内的多余毒素。

6、洋葱

洋葱中含有丰富的硫,和蛋白质结合对肝脏有益,也特别有助于排毒,用洋葱和绿色花椰菜,芹菜,胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用,能够促进肠胃蠕动,加强消化能力,充分分解体内囤积的毒素。


芦笋拌腰果

扩展阅读:芦笋的食用大全

7、苦瓜

苦瓜除了富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分之外,还含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,冬天多吃点苦瓜能够帮助清除体内的有害物质,起到排毒功效。

8、薏仁

薏仁用开水煮烂之后添加少许糖食用,能够有效促进体内血液循环和水分代谢,达到利尿消肿的目的。薏仁煮水是个不错的排毒方式,除了能够改善水肿型肥胖之外,还能起到美白肌肤的功效。

9、燕麦

燕麦富含大量的粗纤维,能够润肠通便,增加体内水分,将燕麦蒸熟之后泡成燕麦粥食用能够使粪便体积变大,促进肠胃蠕动,起到通便排毒的功效。


五味苦瓜

扩展阅读:苦瓜的食用大全

10、蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,其中的葡萄糖和果糖是主要糖分,容易被人体吸收,冬天多吃蜂蜜对对润肠排毒,润肺止咳,美容养颜有极好的功效,同时对防治心血管病和神经衰弱等症也有好处。

11、红糖

传统的红糖中含有特殊成分糖蜜,有很好的解毒功能,可以促进过量的色素通过真皮层,与淋巴组织排出,尤其经期适量喝些红糖水,有利于经血顺畅。

饮水排毒

每天喝足够的水是最好的排毒方式,具体的喝水排毒方式如下:

每天晨起后喝250毫升的淡盐水,以补充夜间流失的水分,清肠排毒。

早上8:30,喝250毫升水,补充早晨活动所流失的水分。

中午11:30,喝250毫升水,有助于激活消化系统的活力。

中午12:30,午餐后喝250毫升水,有助于加快血液循环,促进营养吸收。

下午14:00,喝250毫升清水或清茶,有助于消除疲劳,给身体充充电。

下午17:00,喝250毫升水,可以让肠胃产生饱胀感,减少晚餐适量。

晚上20:00,喝250毫升水,能促进消化,清肠排毒。

晚上22:00,睡觉之前喝250毫升蜂蜜水,有助于降低血液粘稠度,促进睡眠。


剁椒海带

扩展阅读:海带的食用大全

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