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随着时代的发展，高血压这类疾病越来越引起人们的关注。在我们周围人群当中，或多或少都会有高血压患者，而患高血压的人用饮食疗法，不但能降低服药剂量，避免药物的副作用，轻度的高血压甚至还能完全控制。
1、绿豆
绿豆含有各种丰富的维生素和矿物质，B族维生素钾、镁合量远远高般谷物，高血压患者食用绿豆可以起到良好的食疗效果，具有降低血压、缓解头晕头痛等不适症状的作用。
不适人群：儿童、老人、体质虚弱者、体质寒凉者、服药者。
2、土豆
土豆中的钙质和钾平衡对于心肌收缩有良好的作用，可以防止高血压，同时保持心肌健康。土豆所含的黏液蛋白对人体有特殊的保护作用，可以能保持血管的弹性，促持消化道、呼吸道的润滑，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。
不适人群：糖尿病患者不宜过多。
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3、芹菜
芹菜所含的芹菜素具有明显的降压效果，富含的钾元素同样可以帮助高血压患者降低血压，因此，芹菜成为治疗高血压及其并发症的首选蔬菜。
不适人群：脾胃虚寒者、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士。
4、南瓜
南瓜属于高钙、高铁、低钠的健康食品，经常食用可有效防治高血压，富含的锌元素、铬元素和果胶对糖尿病有良好的防治效果，具有降血糖的作用。
不适人群：皮肤患有疮毒易风痒者、黄疸、脚气病患者不宜多食。
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5、洋葱
洋葱所含的前列腺素A属于优质血管扩张剂，具有降低血管所受的阻力、促进钠元素排出体内的作用，经常食用可降血压、预防血栓形成、降低血管脆性。
不适人群：胃病患者、皮肤瘙痒患者、眼疾患者。
高血压如何预防
1、适当的放松自己
随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。
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3、要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。高血压是心血管疾病吗
4、保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。
5、适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟；70岁的人心率达到100～110次/分钟；80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。
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