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不少女性来月经的时候，会出现痛经的问题，让女性苦不堪言，敷热水袋、练瑜伽、服用维生素这些一定程度上都是可以缓解痛经的，食疗也可以缓解痛经症状。下面小编来为大家介绍可以缓解痛经的食物，供大家参考。
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、红豆
红豆具有健脾养胃、清热解毒、祛湿补血，不仅如此产妇食用还可以通乳，并且红豆里面含有丰富的铁元素，因此可以有效补血以及去水肿，在女性经期食用可以缓解痛经，同时为女性补充经期的营养，预防贫血。
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3、黑木耳
女性在经期总是会出现紧张失眠多梦、痛经水肿等情况，这时不妨吃一些黑木耳，不仅可以补气养血，改善气血虚弱的症状，还能够预防贫血，缓解痛经，并且黑木耳含有的纤维素以及胶质十分丰富，而热量特别低，因此不仅可以润肠通便，还可以减肥瘦身。
4、牛肉
牛肉里面含有丰富的铁元素、蛋白质，并且容易吸收消化，因此是非常适合补血养血，特别适合经期缺血的女性食用。牛肉里面含有的氨基酸也特别适合老人、孩子、病人、产妇以及经期的女性食用。
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5、红糖
不少女性喜欢喝一杯红糖水，因为红糖里面含有丰富的葡萄糖，能够为女性及时补充体力，还可以促进血液循环，缓解痛经，并且红糖十分吻合，还具有补血养血的功效，可以让气色更好，不仅如此，红糖还可以健脾暖胃、驱寒暖胃、活血化瘀，能够让女性月经更顺畅。
6、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
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7、巧克力
女性经期时吃一些温热的食物能够缓解痛经，比如喝一杯热巧克力，温热的食物能够舒张血管，缓解痛经，而且因为巧克力是甜食，甜食本身就具有缓解痛经的作用，还能舒缓情绪，让人感觉到开心，不过注意别过量，否则容易发胖。
8、香蕉
香蕉里面含有的“色胺酸”，这是一种可以舒缓心情，让人心情安定，让人开心快乐的成分，香蕉里面还汉以后大量的维生素B6，可以有效安定缓解不安，还可以促进睡眠，缓解痛经。除了香蕉，牛奶和坚果里面也同样含有这种色氨酸。
9、榴莲
虽然有人会认为榴莲臭气熏天，但是却是非常好的补身佳品，比如可以滋阴壮阳、提高抵抗力，还可以开胃，润肠通便，治疗便秘，以及降低高血压和防癌抗癌，不仅如此，榴莲作为热性水果，具有活血驱寒，缓解痛经的功效，因此特别适合那些体寒痛经的女性食用。
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