饮食健康

哺乳期妈妈,请远离这几种食物

新手妈妈要记得,当你需要喂奶的时候,就要凡事都特别注意。比如说有几类食物,一点都不能吃,不然伤身,同时还会因为宝宝健康的。

喂奶的女人请远离这几类食物

1、油炸类

这类食物很多人都爱吃,因为吃起来外酥里嫩的,那叫一个香啊!不过,新手妈妈们还在喂奶的话,最好远离它们。毕竟这类食物是经过了反复油炸而制成的食物,吸收了很多油,非常的油腻。而新手妈妈的消化功能还在恢复期,此时吃油腻的食物,自然会出现不消化的情况。除此之外,还可能影响伤口的愈合,比如说剖腹产的伤口,比如说侧切的伤口,这些伤口都需要一定的恢复时间的,所以说,油炸类的食物,新手妈妈们,最好是不好吃。

比如说早上要改掉吃油条、油饼的习惯;比如说外出就餐的时候,要远离炸鸡汉堡等;比如说零食吃的时候,要远离薯条、薯片等,尽量选择葡萄干等作为零食食用。

2、腌制类

这类食物往往含有大量的食盐,加入大量的食盐除了是为了让食物变得有味道之外,也是为了预防食物过快腐坏。平日里适当吃一些对身体影响不大,可是新手妈妈们在喂奶期间吃过多腌制类的食物的话,不仅对自身有损伤,而且对宝宝也有伤害。

因为腌制类的食物含有的盐分基本上都比较多,吃多了容易加重肾脏器官的负担,影响肾脏健康,进一步还会促使血压升高。尤其是在坐月子的时候,若是摄入的盐分过多的话,盐分就会随着乳汁进入到宝宝身体里面,宝宝尚小消化系统远远不如成年人。无法接受过多的盐分,进而影响宝宝的消化,不利宝宝健康。

小编提醒,新手妈妈们想要避免摄入过多的盐分的话,除了要远离腌制类食物之外,平日里烹饪食用的食物,也要少放点盐,最好坚持清淡饮食哟。


红烧猪蹄

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产妇下奶经典食谱的做法

食谱名称:乌骨鸡汤

所需主料:1只两斤重的乌骨鸡,黄芪25G,各15G的党参和枸杞子。

所需辅料:葱花、姜丝、料酒和食盐各适量。

烹饪制法:

1、将买来的活着的乌骨鸡宰杀,去除掉毛发和内脏后,多冲洗几遍腹腔,直到血水干净后沥干,再将其切成碎块放在一旁备用。(注意,若是不想自己动手宰杀的话,在市场中购买的时候,就可以让商家帮忙处理一下,当然这需要收费的。)

2、之后将乌骨鸡碎块放入瓦煲里面,再将适量的辅料放进去,用筷子或是汤勺搅拌均匀。

3、然后将准备好的中药材洗净,再轻轻地铺在乌鸡肉块上面,再倒入少许的清水,盖上盖子准备上锅蒸。

4、最后将铁锅放炉火上,加入适量的清水,再放入置物架,之后将瓦煲放在置物架上,盖上锅盖炖煮半个小时就好了。若是你觉得这样肉还没熟的话,你可以先揭盖随便选一块肉试吃一下,吃过后觉得不够熟的话,就再蒸煮一段时间再起锅。

这款汤尤其适合生产之后,身体比较虚弱的女人们食用,除了有补充体力的作用之外,还能促进乳汁分泌。所以说,产妇们因为身体虚弱而造成的乳汁不足问题的话,请选择烹饪这款汤饮食用吧。

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