饮食健康

立秋之后养生,祛湿很重要

刚从夏季转换到秋季,身体需要有一个适应的过程。这个时候养生要以祛湿为重点,平日里若是不及时祛湿,导致身体内积累大量的湿气,会健康很不利,比如说会导致肥胖、风湿等等。因此,到了中元节应该要及时祛湿。大家先来看看祛湿养生的方法吧!

1、多运动

想要赶走湿气,请一定要运动起来。因为不爱运动的人,身体内更容易淤积湿气,时间长了很容易导致湿气攻入脾脏器官里面,进而引发一系列的疾病。所以说,人们想要祛湿的话,就要多多运动。其中常见的运动有慢跑、打球、跳舞等等。要多动一动,让自己出汗,这样湿气会跟随着汗液一直被排出去。

2、喝点姜汤

生姜有散寒的效果,利用其煮成姜汤饮用,身体会发热,从而微微出汗,将身体内的湿气一点点地逼出来。所以说,平日里要煮一些姜汤饮用,尤其是淋雨或是着凉以后,更应该喝一些。

3、少去湿气重的地方

人们身体内积累的寒气,不仅仅是人体自身产生的,还有一部分是从外界入侵的。比如说一直吃寒凉的食物,比如说一直待在潮湿又阴冷的环境中。所以说,建议平日里要少去湿气重的地方,帮助身体祛湿气。因此,中元节将至要注意着几点:

A、由于地板湿气重,若是直接睡地板的话,很容易导致湿气入侵身体,致使你第二天醒来后四肢酸痛。因此,就算刚开始入睡比较热,也不要直接睡地板,再热都应该睡床上。

B、下雨天的时候,要少外出,避免被雨淋湿。因为外出的时候,往往不会带换洗的衣服。当出门淋湿以后,就没有衣服更换,都是让衣服自己慢慢吹干的。这样子,在衣服中的水分被蒸发的过程中,有一部分就会侵入到身体里面,加重体内的湿气。

C、衣服未干不要穿,一些人觉得衣服差不多干就可以了,穿起来以后,慢慢地就被体温烘干了。注意了,这样做只会让湿气侵体,应该及时纠正这种行为。

D、房间要记得开窗透气,这样能够与外界的空气交往,同时将潮湿的空气赶走,让新鲜的空气进入房中。


消暑冬瓜薏米糖水

相关阅读:祛湿食物菜单大全

养生药膳的做法

想要养生的话,可以从饮食下手,比如说进补药膳。其中小编觉得老鸭莲藕汤很不错,可以适当吃一些:

所需材料:准备好1只老鸭,1斤的莲藕。

烹饪做法:

1、将老鸭割喉宰杀,之后将其放入热水中烫一会儿,再将鸭嘴皮和脚趾甲和外皮剥掉。同时将鸭毛拔干净,当表面冲洗干净以后,再用菜刀将肚子剖开,将内脏全部掏出来。然后用清水将老鸭的肚子冲洗干净,洗好了以后,斩成小块备用。

2、将莲藕的外皮冲洗干净,有根须的话要记得拔掉,之后将其切成厚圆片备用。

3、烧一锅开水,将鸭肉块放入开水中焯烫一下,之后捞出来放入炖锅里面,再倒入莲藕一起加水炖煮。

4、最后等到鸭肉和莲藕都熟了以后,加入食盐搅匀就可以直接吃了。

好处:鸭肉脂肪低,而且维生素B和E的含量都挺高的,另外,还富含烟酸。利用它炖汤喝,有助滋补身体。

您可能还喜欢:

男性养脾祛湿,有3种方法

消暑祛湿茶,你应该来一杯

健脾祛湿,按摩这几个穴位

薏米祛湿,10种美味做法很不错

阅读全文
大家都在看...
健康分类推荐
更多饮食健康知识
查看全部菜谱分类
大家都在做
美食天下首页