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肠胃不舒服,你吃对了吗?

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现代人很多都比较注重自身健康保养,尤其是对肝肾,肠胃等器官的保养,尤其是肠胃保养,肠胃一旦不好,就容易出现胃痛,肠炎,消化不良等症状,生活中饮食上的调理对于肠胃的保养是至关重要的。

一、养胃食物

1、吃温和型的水果

肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果,如苹果,葡萄,木瓜,大枣,板栗,杏子,桃子,胡桃等。以吃板栗为例,板栗健脾胃,能够强筋活血补肾气,还有抗衰老延年益寿的作用。

2、吃清淡的粥类和汤类

肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类,都不会给肠胃消化压力太大,容易消化,让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜,以免给肠胃增加负担。

3、吃含维生素的食物

长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物,这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康,保证肠胃道黏膜不受刺激,能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。

4、吃粗纤维食物

很多肠胃不好的人群都存在便秘情况,这与消化不良有密切关系,在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘,在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物,这些食物能够有效促进肠胃蠕动,粗纤维在肠道中膨胀,能够快速产生便意,清除肠道内的宿便,促进消化,并起到预防便秘的作用。

5、吃易消化的食物

肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物,尤其是烧烤,油炸等食物,这些食物非常不利于肠胃健康,同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化,且营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,鱼,瘦肉,豆浆等食物,能够更好的保护肠胃道粘膜健康,并且注意最好食用经过加工烹饪的食物,这样的食物变得细软了,更易消化,对肠胃也不会有刺激作用。


桂花红枣糯米粥

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二、胃不好早餐吃什么最好

1、酸奶

胃不好的话可以选择酸奶,每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的,一方面是因为酸奶可以促进食物的消化,另一方面酸奶还可以中和胃酸,保护胃粘膜。

2、粥

可以是肉粥,白粥,红薯粥等等,只要你喜欢吃的粥,都可以在早上吃,既能吃得饱,营养价值也高,还好吸收,煮粥的时候放点小苏打,对胃有好处。

3、鸡蛋

蛋的蛋白质高,补铁的,选择你喜欢的吃法去做,可以做成煎蛋,煮蛋,蒸蛋,或者蛋汤,个人觉得做成蛋汤和蒸蛋是比较好消化一点。

4、面条

面条最好是自己用面条机做出来的更健康营养,因为你可以用果汁制成,增加了面条营养,如果没有时间,建议自己买好一点的面条,主要是为了好消化。然后,面条不要加太多油盐、辣椒等调料。


紫薯酸奶

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