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减肚子上的肉,推荐这7种食物

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很多人看起来不胖但是肚子上却肉嘟嘟的,其实肚子上的肉挺容易减下去的,通过一些卷腹运动就可以,但是除了运动之外,给大家分享一些瘦肚子的食物,运动加饮食瘦的更快哦!

1、酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

2、芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

3、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

5、香蕉

香蕉里面含有大量的膳食纤维,多吃香蕉有促进排便的左右,而且能及时排出体内的毒素,自然而然你的小腹会变得平坦。有习惯性便秘的妹纸,可以每天吃2根香蕉,你很快就可以告别便秘的问题了。

6、普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。

7、蜂蜜

蜂蜜的热量何地,被摄入人体后能消耗体内的糖分,从而避免脂肪堆积。蜂蜜的润燥滑肠是非常强悍的,对于便秘者相当适合,小编介意MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,一定要用温开水冲哦,这样才有减肚子的效果哦!


炝炒莲藕

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减肚子食谱

薏仁绿豆汤

材料:绿豆20克,薏仁20克。

做法:

1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜,将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。

2.烧开后就用小火煮至熟透即可食用,你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切记不能加多了,这些可都是碳水化合物,减肥期间的你不可以多吃。

瘦肉苦瓜汤

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

做法:

1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块,锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

2.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

减肥原理:苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。

减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。

绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

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