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岁月不饶人,天然抗皱纹

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追求年轻与美丽,是女人永恒的话题。而衰老,则是女人最大的敌人,如果皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象,这时,抗衰老也必须要重视了!要想抗衰老最好的方法莫过于食补,那么吃什么抗衰老养颜呢?

一、延缓衰老的食物

1、大豆

营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。

2、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

3、白菜

白菜中所含的维生素A、维生素c、维生素E及胡萝卜素都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,能防止皮肤变得干燥、粗糙、失去光泽。另外皮肤粗糙通常是因为血液酸性偏高,而大白菜中富含钾、钠、钙、镁等碱性矿物质,多吃可补充体内碱性物质,使酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外,血液维持在比较理想的弱碱性状态,保持皮肤光滑滋润。


胡萝卜炒鸡蛋

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4、冬瓜

冬瓜富含维生素C,并且其中含有能够对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,起到良好的滋润效果的物质。经常食用,可有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

5、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

6、黄瓜

黄瓜中含有大量的水分能够帮助补充身体水分,避免因为身体缺水的早衰,另外所含有的纤维能够促进废物的排泄。将黄瓜外用还可以帮助保护皮肤,抚平皱纹抗衰老。

7、山药

山药具有益气养阴,生津益肺,养颜抗皱,延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,从而减少皱纹。

8、燕窝

燕窝能促进成纤维细胞、表皮细胞代谢,促进弹性纤维细胞的发育及增强,激活老化细胞的再生,修复老化的胶原纤维与弹性纤维;更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子,维持一定量的皮肤脂肪,还原肌肤弹性,使其均匀紧致,减少皱纹。


玉米排骨炖冬瓜

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9、猕猴桃

猕猴桃维生素C是身体所需要的,定期的摄入是很重要的,其中维生素C最好的来源肯定是猕猴桃,是被认为营养密度最高的水果。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、多种氨基酸。有研究发现,猕猴桃能补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,还含有丰富果胶,能降低血中胆固醇情况。

10、芒果

芒果肉富含丰富的维生素A、维生素C和维生素D,还有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾等微量元素。吃芒果能抑制脑细胞死亡作用,吃冷冻芒果,可以让使用过度的大脑得到舒缓。芒果性凉,具有生津解渴和止眩晕的功效,能治疗烦渴、呕吐不适、晕车、晕船等情况。适量的服用芒果能抗衰老,能补充抗氧化营养素,能延缓老化症状。

11、葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

二、防止皮肤衰老的办法

1、护肤细节工作不能忽视

在对肌肤进行护理时,一定要注意到很多的细节问题,一般情况下,我们都比较重视自己面部肌肤的护理,大多数都忽视了对身体其他部位皮肤护理,尤其是脖子,手臂,膝盖等边缘几乎,这都是平时护肤时所忽视的部位,一定要注意,有个时候,往往就是这些小地方不经意的泄露了肌肤老化的迹象。


猕猴桃沙冰

扩展阅读:猕猴桃的食用大全

2、学会正确的护肤方式

要想更好的延缓肌肤衰老,就要注意护肤方式的正确性,改变日常一些不好的易伤害肌肤的习惯,比如洗脸时过度用力的搓脸,用手揉搓挤压脸部皮肤,或者用双手挤痘痘等;闲暇的时候,不妨选择一些滋养的精油或是润肤乳多对肌肤进行按摩,给肌肤补充充足的营养和水分;多活动面部肌肉,以防肌肤过早衰老;最重要的是多给肌肤补充水分,做好防晒工作。

3、多运动多出汗锻炼肌肤

人体排汗过少的话,肌肤容易变得粗糙干燥,而且还会招致各种皮肤问题的出现,因为肌肤本身调节能力下降了,新陈代谢也会变得缓慢,因此有时间的时候应该多做做有氧运动,适当发发汗,身体中的水分排出去了,人也会感到舒服,肌肤也感到透气了,从而能有效防止肌肤过早老化。

4、尽量少用化妆品

每天化一个精致的妆,看上去气色会很好,也掩盖了衰老气息?但实际上这是一种假象,长时间的化妆虽然能表面遮盖掉皱纹,其实却使皮肤老化更快,很多化妆品中都含有羟基本甲酸酯物质,这种物质容易刺激雌激素正常分泌,导致女性提前进入衰老状态,尤其是如果卸妆不彻底的话,肌肤会老化的更快。

5、注意饮食调理防皮肤老化

日常生活中应该多吃蔬菜水果等含维生素丰富的食物,这类食物中含有大量抗氧化剂,可以减缓皮肤衰老的进程,而且有助于补充水分,而豆类食物中富含微量元素,维生素和可溶性纤维,能够给进行完高强度锻炼的人群补充所需的大量能量,而且能帮助身体保持充足的水分,使肌肤变得更年轻。


山药炒芹菜

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