饮食健康

饮食帮宝宝提高抗寒力

天,宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈,该怎样安排冬季饮食,让宝宝安然度过寒冷的冬天呢?

错误概念:

许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气。

研究证实:

在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。[美食中国]

抗寒饮食策略:

提高抗寒能力,维生素不可或缺。

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受阳光照射时间也短,容易出现维生素D缺乏,这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D。

寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及大白菜等。

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