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改善便秘小秘诀

饮食健康 > 食疗食补

1. 熟香蕉

2. 核桃

3. 柚子、葡萄柚

午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

4. 瓜饭

地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。

5. 糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

6. 苹果

苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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