鱿鱼榛蘑烧排骨

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鱿鱼榛蘑烧排骨的做法：

材料：

猪小排350克、干鱿鱼50克、榛蘑（或者其他干蘑菇）50克、姜片3片、大蒜10粒、冰糖3－4粒、八角2－3粒、香叶2片、料酒1大匙、生抽2大匙、油3大匙

做法：

1、干鱿鱼和榛蘑用水洗净后用温水泡发，泡榛蘑的水留下待用

2、鱿鱼切细丝

将排骨洗净，用沸水汆烫过捞出洗净沥干待用

3、锅烧热，下油烧至6成热，下姜片和大蒜炒香

4、下排骨炒金黄

5、加料酒、生抽、八角、香叶、冰糖

6、加榛蘑、鱿鱼和泡发榛蘑的水，水要没过材料

7、烧开后加盖转小火烧至排骨酥烂（约20分钟），汁浓，加盐调味即可

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

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