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芦笋海苔三文治

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食尚小米
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魅力女人节后排毒从早餐开始

原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝。

调料:韩国辣酱、盐。

魅力女人节后排毒从早餐开始

做法:

1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。

魅力女人节后排毒从早餐开始

2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。

魅力女人节后排毒从早餐开始

3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,

4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

魅力女人节后排毒从早餐开始

小贴士:

1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用又利尿排毒等功效。

2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效,性味甘寒,有清热利小便的功效,是排毒佳品。

3、海苔:不仅是小朋友可以吃的------蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。其中,胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。

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原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4782280501007yfk.html

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