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≮早餐≯
馒头：100克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
红油水饺：
面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量
≮午点≯
西瓜：300克
≮晚餐≯
素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量
花生米炖鸡排汤：鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：
牛奶250克、白糖10克
面包：50克
| 蛋白质 (克) | 脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 热 量 | 热量分配 (%) | 钙 (毫克) | 铁 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 119.5 | 86.6 | 394.5 | 11.85 | 2836 | 16.8 | 27.5 | 55.7 | 1092 | 49.5 |
| 锌(毫克) | 维 生 素 A | 维生素B1 (毫克) | 维生素B2 (毫克) | 维生素C (毫克) | ||
| 维生素A (国际单位) | 胡罗卜素(毫克) | 视黄醇当量(微克) | ||||
| 19.8 | 1420 | 1.16 | 619.7 | 2.26 | 1.85 | 1417 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。