饮食健康

减肥小秘诀

不吃不喝并不能减肥,更不可能调整和改变体形。当热量摄入减少时新陈代谢也会放慢,身体处于饥饿状态中,燃烧的热量则更少,所以减肥应当控制饮食而非极度的节食。合理安排您的一日三餐,做到有选择的吃,这样的减肥效果才能持久保持。有5个吃的小秘诀你应该掌握。

1、按时吃饭,以免因饥饿而吃得太多;进餐时细嚼慢咽。

2、严格控制每日脂肪和热量的摄入。

3、购买食物请先查阅包装上的成分标签,再决定是否选择。

4、每天喝大量的水,少喝饮料和含有酒精的饮品。

5、以新鲜的水果和蔬菜作零食。

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