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奇异果让你奇异瘦身

水果减肥:奇异果让你奇异瘦身

奇异果原产于中国,因外型与猕猴相似,又称猕猴桃。因其含丰富的维生素C与胺基酸,也被称为美容果,现在更发展出利用奇异果营养素来减肥的瘦身法。以下就来介绍奇异果成分中能让人瘦身有成的"瘦身三力"。这三种瘦身素让减肥族充分享受奇异果带来的减肥效果!

奇异果

瘦身第1力、消化酵素减少脂肪堆积

奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。

瘦身第2力、膳食纤维改善便秘

奇异果的膳食纤维在水果当中名列首位,一颗100g的奇异果约有的纤维质,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。

奇异果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废物的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善「小腹人」一肚子大便的便秘问题。

瘦身第3力、肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到重视的胺基酸,在奇异果里也相当丰富,奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃奇异果也同时补充减肥的有力帮手。

奇异果减肥法

本乔登博士推广的奇异果减肥法重点不在于快速减肥,而是有意识的“每餐吃很多”转换到“水果加热量控制”,一边享受奇异果的瘦身营养素,一边调整过去让你发胖的不良饮食型态,除了减肥之外,也是让人瘦下来不复胖的饮食模式。

奇异果减肥实施的重点

1、每天吃一~三颗奇异果。

2、早餐吃一颗奇异果,并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简单早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇异果代替甜点,饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

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