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“饱肚又不肥”的美味夜宵

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“饱肚又不肥”的美味夜宵

当今现代人由于工作强度比较大,往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过四小时,可以在10点至11点钟左右吃点夜宵,因为有至少一小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。营养专家推荐三款“饱肚又不肥”夜宵。

鱼片粥

鱼片粥用的多数是鲩鱼,属低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。喝粥水还可令人放松,有助入睡。

高纤麦片加脱脂奶

三汤匙麦皮加半杯脱脂奶便制作完成。记得选用无糖、无奶麦片,容易饱肚,牛奶可令脑部呈休息、放松状态,令人产生睡意。

皇帝蕉一只

一般人误以为吃香蕉易肥,其实一根香蕉所含热量并不高,比米饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但吃一根香蕉就太多,建议吃一只皇帝蕉就好,且蕉内含有钾质,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

图片来源:全景

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