饮食健康

餐后吃糖能苗条

糖类虽然是造成肥胖的元凶之一,但身体对糖的需求仍是不容忽视,想吃糖、又不想因肥胖而造成烦恼,不妨在餐后吃点糖,还可以让身体赘肉少一些。

单独吃糖很容易马上形成脂肪,因为糖类摄取过多,容易造成热量过剩,而多余热量就会在体内累积形成脂肪,尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位,更容易显示出肥胖的效力。营养专家指出,爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人,不妨在餐后吃一点糖,可以减少脂肪的累积。

专家说,餐后吃一点甜点比下午茶吃下大量巧克力要来得好,因为先前摄取的纤维质可以促使糖类吸收变慢,减少糖类的摄取量,不过糖类的摄取量还是要适量即可。

除此之外,专家还建议,空腹时最好不要摄取太多糖类,以免引起胃酸多,造成胃部不适。而如果爱吃糖,最好少吃巧克力、糖果这类的单糖,尽可能吃水果或淀粉类的糖,一方面对身体负担少,另一方面也达到摄取糖类的目的。

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