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抗癌芥蓝-白灼芥蓝

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最强有力的抗癌蔬菜-芥蓝-白灼芥蓝

子瑜好爱吃白灼芥蓝,我也很爱。我每次吃这道菜的时候,我边美味的吃着,边开心的说:“哇!真好吃呀!”

抗癌芥蓝-白灼芥蓝

原料:

芥蓝。

做法:

1、新鲜芥蓝,去皮,切条,绰水。淋上凉拌酱油和香油(或者热油)。这样就可以吃拉,我放了点红辣椒点缀了下下,呵呵。

抗癌芥蓝-白灼芥蓝

心得:

1、芥蓝因为块头大,适合切条后再绰水,为了防止营养流失,在水中加一勺油。

2、芥兰不宜多吃,要适量。

3、这道菜可以是热油淋也可以了冷油凉拌。可以选择橄榄油或者芝麻油。

4、这道菜的重点是酱油,适合选择的有凉拌生抽、蒸鱼豉油、鲜贝露汁。

5、绰水时间不宜过长,一般2-3分钟即可。这样可以保持脆度和营养。

抗癌芥蓝-白灼芥蓝

吃芥蓝的好处:网络资料供参考

1、芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。

2、芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常合理食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

3、从中医的角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的作用。注意提醒:但是,吃芥蓝的前提是要适量:数量不应太多,次数也不应太频繁。因为中医认为,芥蓝有耗人真气的副作用。久食芥蓝,会抑制性激素分泌。中医典籍《本草求原》就曾记载,芥蓝“甘辛、冷,耗气损血”。

抗癌芥蓝-白灼芥蓝

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ead4630100kf6f.html

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