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蒜香鲑鱼螺旋面

tuzitan
2011/11/21 09:12

这个意面换了个健康的吃法,怕热量太高,我那大儿子的体重严重超标,而他又喜欢那种高热量的餐点,不得不想法子帮他控制一下。

鲑鱼意面的制作
 
主要食材:
螺旋面,鲑鱼,蒜蓉

制作:
1. 先在鲑鱼上抹上酒,黑胡椒粉,盐静置15分钟
2. 热锅直接放入鲑鱼煎至熟,不加油,用中小火

3. 煎熟的鲑鱼趁热剔出鱼肉,并把鱼肉弄碎

4. 煮一锅水,加入少许的盐和油烧开

5. 放入螺旋面煮至8分煮,捞出备用。面汤不要倒掉

6. 利用煎鲑鱼时出的油,再加入一茶匙的橄榄油

7. 加入蒜蓉用中小火,慢慢把蒜蓉超至金黄色

8. 再加入鲑鱼肉炒匀

9. 把螺旋面也加入拌炒

10. 加入适量面汤,煮至面熟透,汤汁收干

11. 如果味道不够,可以这时在加入调味,在加点罗勒碎提香

也可以加点起司会更香哦,因为鲑鱼和面汤都有加盐,所以意面在调味时应先试试味道再加盐。

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