近来在网上遇到一位妹子问我她最近上火要吃什么好 她说，她最近两天总出汗，晚上睡眠也不是很好，因为年前我嗓子老有异物感，她就怀疑自己是什么食道癌啊什么的，心情特别郁闷。她上厕每天定点，排便也还算正常，就是时常会冲不干净。出汗这事也不光是晚上有，有时白天她一着急或做什么都会有点想出汗的感觉。平时一不舒服就吃一些市面上常见的下火药。而且这位妹子平时爱熬夜，作息不是很规律。平时爱吃重口味。挺感谢这位妹子这么信任我。 中医理论中，人的体质有寒、热之分，中药属性也有寒、热、温、凉不同，所以要分清楚自已的体质与当前身体状况，不能随便就乱喝凉茶或者下火药物，不然可能会加重自身症状起到反 作用。一般身体的火分实火、虚火。虚火需补，实火才需泻 。
许多人身上表现的“火”实际上是“虚火”，属阴虚火旺，多发于常熬夜的“夜里欢”和身体比较瘦的的人。随便乱吃下火药只会致使阴越虚火越旺，火一旺则阴更伤，时间长了会形成恶性循环。身体的阴阳严重失衡。 虚火的症状：潮热、盗汗、口干咽燥、心烦、失眠、耳鸣、头晕...
实火的症状：常会牙龈肿痛、喉痛、口舌生疮、口渴爱喝水、大便干，小便赤黄...
这位妹子属阴虚火旺并且脾胃不好，并且体内湿热。 除了不能乱吃下火的药以外，要忌口不能再辛辣刺激，还有就是不要再做“夜里欢”尽可能的按时早些上床休息，我让她平时买些玉竹泡水喝，喝红豆小米粥，冰糖梨煮的水，这些东西都是又滋阴润肺并且清热效果非常温和的。另外在平时饮食上，多选则滋阴补肾的食材对自我身体的“阴”虚加强滋养，从而更快的让体内阴阳平衡达到一个好的身体免疫状态。 
这款干贝香菇鸡汤即是益气养血，滋阴补肾，能调理气血循环，舒解心烦口渴，神经衰弱
腰膝酸软、失眠多梦的滋阴靓汤。并且这款汤，除了对阴虚火旺的人有益，对儿童的生长发育也很有帮助。做为孕妈妈的月子补养同样非常好。最近我收到她的回信说，现在晚上不盗汗了，而且咳嗽也好了。我觉得很开心特别的开心。
主料：干贝5~8粒，香菇5朵，鸡腿1只
配料：盐适量、清水约1500g、麻油适量
1.2.3. 香菇、干贝水发好后鸡腿剁块焯水滤水，香菇去蒂从中间一切两瓣。
3.锅上火加入适量麻油把滤好水的鸡块稍煎一下，
4.把香菇和鸡块放入锅内续入清水约1500g， 5.大火烧开转小火煮约15分钟， 6.最后加入干贝一起煮大约3分钟后加入盐调味即可。
阴虚火旺的朋友平时在家里生活状态和饮食调整非常重要，比如：减少
喝浓茶、咖啡、酒，规律饮食和生活作息。平时喝水时以玉竹、罗汉果
泡水。水果中梨子对阴虚火旺的人最有效。 实火症状的朋友相对治疗起来较容易：金银花、菊花、黄连都可以泡水
或煮水喝。另外体内湿气重的朋友一定要多饮红豆汤帮助脾脏运化湿气
