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中秋热身之健康低卡紫薯馅

落花成冢
2012/8/31 10:36
      我的老习惯了:先上成品图。
原料:紫薯(我用了1斤)、白糖、植物油。
步骤:
1、紫薯洗净。
去皮,切成片。
入锅蒸熟。(看各家灶头的火力。我蒸了25分钟,熟透了。)
2、稍冷一下,过筛。
过筛后相当细腻哦。
3、干净的不粘锅中倒入适量植物油(以炒干后,紫薯馅不粘锅为宜。),开小火,晃动锅身,让油流遍锅底。
将过筛后的紫薯泥倒入锅中,慢慢翻炒,加入适量糖。(糖的量,依个人口味,我觉得紫薯已经蛮甜的了,因为是要做月饼馅,所以再了15克糖。也可以换成其他糖类。还可以加些炼乳或奶粉、椰浆、果味粉等增加风味。)
炒到糖化开、紫薯泥不粘锅可以捏成球即可。
心得:1、紫薯是最好炒的馅了吧,本身水份就少,10分钟左右就可成型。
           2、过筛是个吃力活。不追求口感细腻的话,可以省略掉,用勺子压,也一样能成紫薯泥的。
另外,再上一张昨晚才出炉的紫薯月饼。
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