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超简单的三文鱼做法--香煎三文鱼

烩烩
2012/10/23 09:57
 
      上个月参加淘宝的“乐活”活动,得了个二等奖,奖品是500克的挪威冰鲜三文鱼,嘿嘿,本来想着这三文鱼从上海寄过来,可能会变质了,不过收到的时候,发现里面的冰块刚溶化,三文鱼还是很新鲜呢。

       哈哈!那就刚好可以做儿子做香煎三文鱼了, 我家儿子很喜欢吃三文鱼,而且特别喜欢吃香煎三文鱼,昨晚做好后,我拿了一半来拍照,一半先给他们开饭,还没等我拍完照呢,他们就在那嚷嚷:妈妈,我们把鱼吃完了,你快点!

       这三文鱼煎的火候可以按自已的口味来调节,喜欢吃嫩口感的,就煎2-3分钟就可以了,如果是喜欢吃香口的,就煎多2分钟。不过记得一定要中小火,不能用大火,大火煎出来口感会很柴。

       这道香煎三文鱼真的超简单,保证你一看就会,而且十几分钟就可以搞掂,快动手试试吧!

       三文鱼肉中富含Omega-3脂肪酸、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒,这些微量元素能促进肌肤健康,令人越吃越漂亮。所以,美女们要多吃哈!

 
 
制作过程:

1、将三文鱼切成小方块。

2、加入调味料:柠檬汁、盐、黑胡椒和蜂蜜。

3、用筷子将调味和三文鱼块拌匀,腌制5-10分钟。

4、将平底锅烧热,转中小火,倒入少量的橄榄油,将三文鱼平铺在平底锅上煎制。

5、煎至三文鱼一面变白,翻面再煎一小会,全程约2-3分钟左右。

6、出锅前再洒上1小匙柠檬汁即可。

TIPS:

 1.腌制三文鱼时加入柠檬汁,可以去掉三文鱼淡淡的海腥味;  

    2.腌的时候,放鱼露或是盐,而不要放酱油,因为酱油会破坏三文鱼的颜色;

    3.切记煎的时候要用中小火而不能用大火。

 
 
 
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