黑豆大米豆浆

                黑豆大米豆浆

• 预防动脉血管硬化

• 黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

• 抗老防衰

• 黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。

• 预防骨质疏松

• 黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

用料∶黑豆20克，大米20克小米15克，白芝麻适量，纯净水适量

用具∶豆浆机

做法∶1准备用料

2豆浆机中倒入适量纯净水，到达水位线

3各种豆类淘洗干净倒入豆浆机中

4开启豆浆机五谷豆浆功能

5过滤掉豆渣

6倒入碗中，