海参红豆荞麦饭

            海参红豆荞麦饭是款美容养颜饭，荞麦清理肠道沉积废物，

 烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张

小血管和降低血液胆固醇的作用；红豆也有很高营养价值，健脾止

泻，利水消肿，养心补血，祛湿清热，排毒减脂；成本稍重的海参

促进发育增强免疫力，抑制血栓的形成保护细胞水分，延缓衰老；

几个好东西煮上一锅饭，不费啥心思就轻松的有了美容效果。

       微咸的海参红豆荞麦饭，散发好香的海参味，又碜杂点葱与

香菜的的鲜香，不用配其它肉呀、鱼呀，就能吃上一大碗！

材料：海参、红豆、荞麦、小农粘米

配料：葱花、香菜、盐、花生油

做法：

             1    备材料，红豆、荞麦预先发透，海参也发透切小块             

             2    米洗净与红豆、荞麦同放一起

             3    倒进电饭锅里，加入与1：1.2的水量、小许的盐与花生

             4    待饭煮对微沸时，加入海参粒

             5    水完全煮干时翻动均匀再焖15分钟

             6    洒小许葱花与香菜，即可装碗

                      我家电饭锅的煮饭全程为1小时

                      红豆泡发时间为一天

                      海参是买的时候卖主代泡发的

                      荞麦泡发时间为2小时