韭菜炒鱿鱼

              鱿鱼虽含有大量的胆固醇，但也含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，        大量的牛磺酸。所以适量吃还是有好处的。

            原料：韭菜   鱿鱼

            辅料：大蒜   油 盐   料酒   酱油  鸡精  五香粉  鸡精    

            做法：1韭菜洗净切段

                       2鱿鱼洗净切条

                       3大蒜切片

                       4锅放油放蒜片爆锅

                       5放入鱿鱼翻炒

                       6然后放五香粉   料酒  酱油炒

                       7放韭菜  盐 鸡精  大火炒蔫即可

全程大火快炒