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夏天到了，很多MM门的小短裙，小短裤也开始穿起来了，看的我羡慕死了...
于是下定决心利用暑假的时候好好减肥！
现在我是163左右的个子，体重60公斤！我打算减到50公斤左右！看到美丽我做主 瘦身养颜有奖征文真是乐死我了！这是我一个暑假都要干的事啊~瘦身！养颜！
今天给大家介绍的这款荷叶粥不光减肥的人可以喝不想减肥的人也是可以喝的！在炎炎夏日喝上一碗消暑的荷叶粥多爽啊！
荷叶可是个好东西哦~中药究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。不光如此荷叶还有清热解毒、凉血、止血的作用。适用于中暑热致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。 所以在夏天喝上一碗荷叶粥是再好不过的了~减肥，解暑，解腻！
下面来看看做荷叶粥需要的材料吧~
各种杂粮一小碗（可以洗干净了，提前一天泡起来~）~干荷叶一张！
网上的配方都是用大米熬荷叶粥，而我自己改良了一下换成了各种粗粮~
从左边第一个开始分别是：燕麦片（生的），燕麦仁，小黄米，玉米碴，薏米(特别要注意的是薏米一定要提前泡起来，不然很难煮的！）
我还自己又加了一点大米~不过可不是普通的大米哦~是胚芽米！是一种介于糙米和精白米中间的米~因为它里面的胚芽没有被去除（精白米里面的胚芽是被去除的!）所以熬出来的粥里粥油特别多！也正因为米中胚芽没有被去除所以这种米很不容易保存~每次只能买少量在家~而且是现磨现买！
多吃粗粮也是减肥的重要一步哦！
第一步：取适量干荷叶撕成小片！
第二步：在锅内倒入大半锅水放入荷叶！（想喝粘稠一点的粥就少倒一点水，想喝稀一点的就多放点水！）
第三步：大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深（同样颜色的深浅可以根据煮的时间长短控制！我喜欢深一点所以时间煮的也长！）
这个就是煮好了的荷叶水！在锅里看颜色挺深的~倒杯子里颜色也就不是很深了~
第四步：将煮好的荷叶水中的荷叶捞出!（捞出的荷叶不要浪费哦~可以继续泡茶喝~或者晒干了~当香料用！烧肉的时候放进去解截腻！）
第五步：在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮！同样烧开后转小火慢慢煮！不过煮的时候一定要不停的搅拌哦~不然会沾锅底的糊了的！
煮至像这样小米，大米都爆开就可以了~这个里面最不容易熟的就是薏米了！只要薏米熟了~这锅粥也就可以算是煮好了！
给大家看看什么是粥油！看到没有~我画的圈圈里那个粘粘的膜就是粥油！因为我就放了一小把胚芽米其他都是粗粮所以粥油不是很多！
这个就是我今天的早饭~荷叶粗粮粥！配了一个昨天自己做的豆沙面包和一点小菜！面包就咬了一口~粥都吃完了~
你也可以把荷叶粥放在冰箱里冰一会再吃，冰冰凉凉的！你喜欢甜的话，就等粥凉了之后放一点蜂蜜！也是很好吃的！不过记住要等粥凉透了再放蜂蜜不然蜂蜜中的营养会被破坏的！
希望我的荷叶粗粮粥能在你还有我的减肥道路上发挥大作用！
