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补钙最佳美食:营养足足的小虾子煎蛋饼

幸福美食X
2016/4/21 19:49





春季里随着气温的攀升,各种各样的小海鲜陆续登场,今天的大集上见到了小虾子的售卖,七元一斤的价格也不算太贵。因为它的皮很薄,这种小虾子是做虾皮最好的食材,当然了用它和香葱,鸡蛋再加点面粉煎成饼来吃也是蛮不错的搭配!

据分析,每百克鲜虾肉中含水分77克,蛋白质20.6克,脂肪0.7克,钙35毫克,磷150毫克,铁0.1毫克,维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高,每百克含蛋白质39.3克,钙2000毫克,磷1005毫克,铁5.6毫克,其中钙的含量为各种动植物食品之冠,特别适宜于老年人和儿童食用。

美食食材:小虾子200克,香葱末100克,面粉50克,鸡蛋两枚

调味料:盐2克,胡椒粉适量,花生油20












幸福小贴士:1、小虾子要清洗干净,避免有杂质掺杂。2、面粉不要加入过多,多了口感会发干,不喧软。3、小火慢慢煎制,以免煎糊。

   一款可作为菜品,也能成为面食的简单制作,包含了春葱的香气,透出了鸡蛋的蛋香,在面粉的粘连下透出一股鲜鲜的滋味,那就肯定是小虾的鲜美在慢慢溢出了!


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