莲子山药糯米粥

食欲不佳，精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以改善一下，来喝莲子山药糯米粥，还有补益强身、益气生津的功效呢。

山药是补气补阴的佳品，常吃也不会上火，身体虚弱、食欲不振、消化不良的人可以经常食用哦。莲子有养心安神的作用，特别是中老年人和脑力劳动者经常食用，可以健脑增强记忆力。糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃之功效，对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配，更能起到益气安神、滋阴润肺的作用：糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻改善食欲不振。

莲子山药糯米粥--

材料：

糯米100克，山药100克，莲子30克，鸡心枣8个，盐

1. 备好材料

2. 莲子提前泡一下

3. 泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁

4. 把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮

5. 煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味就可以了，喜欢甜味的可以加冰糖调味。