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孕中期营养菜谱13-28周
糖醋圆白菜
圆白菜、生姜、干红辣椒、糖、醋、盐、鸡精（可用高汤代替）。
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西红柿炖牛腩
牛腩、西红柿、土豆、洋葱、葱、姜、大料、桂皮、番茄酱。
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腰果虾仁
虾仁、腰果、毛豆、胡萝卜。
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牛肉紫菜包饭
牛肉、米饭、紫菜、胡萝卜、大葱、洋葱。
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花式炒蛋
虾仁、豌豆、鸡蛋。
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洋葱鱼丸片
自制鱼丸、洋葱、辣椒、芹菜叶、葱、姜、盐、鸡精。
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洋葱胡萝卜炒鸡蛋
洋葱、胡萝卜、鸡蛋、姜蒜、盐、糖、鲜鸡汁。
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