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饭“黄”不犯“黄”
小美
常吃黄色食物,才不会脸色发黄~ 五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等,可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。此外,在黄色食物中,维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,进而起到壮骨强筋之功,青年战友不妨多食用。
草莓碎脆皮香蕉雪糕
香蕉、酸奶、冻干草莓。
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梨汁
梨。
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面包机版蜂蜜柚子茶
胡柚、蜂蜜、清水、冰糖、盐。
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花生酥饼
低粉、熟花生、黄油、糖粉、全蛋液。
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葡萄干玉米脆饼干
黄油、鸡蛋、低筋面粉、核桃碎、玉米脆片、细糖、香草精、泡打粉、葡萄干。
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花生巧克力饼干棒
低筋面粉、鸡蛋液、黄油、细砂糖、小苏打、黑巧克力、花生。
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玉米肉末炒饭
米饭、猪肉、胡萝卜、玉米粒、花生油、香葱、酱油、盐。
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香椿拌花生
花生米、香椿、小米辣、蒜、生抽、盐、鸡精。
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玉米鲜肉挞
甜玉米、牛奶、肉末、面粉、鸡蛋、快煮燕麦片、小葱、姜、酱油、盐。
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腰果南瓜羹
南瓜、腰果、温水。
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