养生养颜

花生、牛奶、水。

低脂酸奶、青汁粉、坚果包。

红豆、薏米、红枣。

水果黄瓜、猕猴桃、冷开水。

糙米 2缸、牛肉 适量、花生 适量、真姬菇 适量、小葱 1根、白胡椒粉 适量、盐 少许。

牛奶、大红枣。