减肥餐

西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、干木耳、甜椒、熟花生米、香油、盐、自制剁椒酱、白醋、生抽。

鲜虾、鸡蛋、生菜心、小番茄、馒头片（没有面包用的，有面包最好）、沙拉酱、黄瓜、清水、食用油（或黄油）。

玉米、熟小紫薯、黄瓜、圣女果、红薯、沙拉酱。

彩色椒、南瓜、西兰花、煮鸡蛋、千岛酱、橄榄油。

樱桃小番茄、玉米、紫包菜、香菜、香草沙拉酱、柠檬、胡椒粉、盐、油。

燕麦米、鸡胸肉、鸡蛋、黄红椒、红萝卜、紫甘蓝。

红薯、玉米、鸡胸肉、生菜、酱油、料酒、胡椒粉。