燕麦不要煮粥了，学会这样做，营养又解馋，全家都爱吃

燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的 B 族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸。 ​同时它的膳食纤维也很丰富，不少想要控重的人会选择吃燕麦，因为饱腹感更强。 但很多人还不知道的一点是，丰富的膳食纤维不仅能让我们饱腹感更强，还能在一定程度上缓解便秘。 大部吃货都用煮粥来煮粥，今天小美分享几种营养又解馋的吃法，一起来吧!!!