三伏天，宁可少吃肉，也要多吃6样“黄金菜”，营养消暑不上火，精力旺盛过伏天！

豇豆、水、豆瓣酱、玉米油。

绿豆、莲子、燕耳、枸杞子、黄冰糖、清水。

莲子、芡实、银耳、红枣、水。

五花肉、干莲子、八角、桂皮、姜、冰糖、生抽、老抽。

毛豆、蒜末、小米椒、八角、桂皮、花椒、食用碱、盐、生抽、蚝油、香醋。

豆腐、毛豆米、雪菜、小米椒、肉片、姜片、盐、生抽。

小鱼干、毛豆米、雪菜、豆瓣酱、小米辣、青椒、糖、盐、生抽、料酒、蒸鱼豉油、醋。

黑木耳、秋葵、小米椒、香菜、小葱、大蒜、生抽、香醋、白糖、盐。

鸡蛋、秋葵、温开水、盐、生抽、香油。

秋葵、虾仁、蒜。