贴秋膘，少吃羊肉和猪肉，多吃这5种肉，高蛋、白低脂肪，“补而不腻，润而不燥”

鲜虾、鸡蛋、丝瓜、姜、油、盐、料酒。

鲜虾、木耳、黄瓜、小番茄、紫甘蓝、芝麻沙拉酱、海鲜酱油。

黄瓜、大虾、蒜、水淀粉、油、盐、香油。

鸭边腿、辣椒、生姜、小葱、八角桂皮香叶、白芷草果栀子、花椒、盐、胡椒粉、蚝油、红烧酱油、葱姜料酒。

鸭掌、鸭翅、姜、蒜、小米椒、香叶、八角、草果、山萘、花椒、盐、生抽、红烧酱油。

鸭、子姜、青椒、红椒、葱、姜、蒜、料酒、豆瓣酱、盐、啤酒、泡椒、泡姜。

鸭腿、香菇、青椒、红椒、八角、葱、姜、生抽、料酒、红烧酱油、盐、五香粉。

牛肉、番茄、葱、姜、纯净水、盐、料酒、白胡椒粉、鸡精。

牛腩、土豆、葱花、花生油、盐、蚝油、生抽、海底捞番茄底料。

牛腩、土豆、姜片、香叶、八角、油、盐、料酒、沙茶酱、番茄酱、酱油、老抽、胡椒粉、鸡精。