贴秋膘，少吃羊肉和猪肉，多吃这5种肉，高蛋、白低脂肪，“补而不腻，润而不燥”

牛肉、陈皮、葱、姜、香叶、花椒粒、料酒、生抽、老抽、盐。

鲈鱼、葱花、花生油、海底捞十三香小龙虾调料。

胖头鱼、香菜、葱、姜、蒜、料酒、油、酱油、胡椒粉、盐。

鲳鱼、酸菜、米粉、小米辣、生姜、大蒜、青尖椒、芝麻粒、耗油、玉米淀粉、橄榄油、盐、鸡精。

乌鱼块、姜、蒜头、洋葱、香葱、小米辣、盐焗鸡粉、花生油、蚝油、玉米淀粉、盐、白酒。

口蘑、鸡胸肉、小葱、大蒜、盐、胡椒粉、蚝油、玉米淀粉、生抽、老抽、花生油。

鸡、辣椒、水发香菇、胡椒粉、酱油、香油、米酒。

大米、清水、琵琶腿、贝贝南瓜、香菇、油、生抽、老抽、蚝油、盐、蒸鱼豉油、葱、蒜片。

鸡腿、生抽、老抽、蚝油、盐、白糖、香葱、姜、蒜。

鲜虾、面粉、椰蓉、鸡蛋、料酒、食盐、黑胡椒粉。