97%的人不知道，它是胎儿守护神，更是长寿元素

叶酸也叫维生素B9，不仅是胎儿的守护神，更是长寿元素。孕妇缺乏会胎儿智力下降，神经管畸形，无脑畸形；婴幼儿缺少会发育迟缓和精神萎靡；中老年人适当补充叶酸，有助于健脑益智、防痴呆。对于高血压、高血脂人群，补充足够的叶酸，能增强血管弹性，改善血管内皮功能，预防血栓、中风。叶酸还能促进大脑神经发育和修复，减少有害物质对脑血管的损伤。 人体内叶酸总量约5~6毫克，自身无法合成，只能从饮食中获取。除孕妇外，我们尽量多吃含叶酸高的食物补充。 “天然叶酸”食物排行：鸡肝、苋菜、卷心菜、茼蒿、菠菜。