大寒后要“养骨”，5种“高钙”食物，强筋健骨，老人孩子要多吃

番茄、黄花鱼、金针菇、洋葱、韭菜、盐、玉米油、蚝油、生抽、大料、花椒、葱、姜、蒜。

带鱼、葱、姜、蒜、酱油、料酒、醋、白糖、盐、大料。

黄花鱼、葱姜蒜、豆瓣酱、剁椒、酱油、料酒、老抽、开水、油、盐。

带鱼、生姜、大葱、大蒜、红辣椒段、生抽、老抽、料酒、盐、白糖、白胡椒、番茄酱、蚝油、清水。

鸡肉、腐竹、葱花、生姜、玉米油、盐。

五花肉、腐竹、生姜、蒜头、葱花、花生油、生抽、蚝油、老抽、盐。

鸡腿、腐竹、葱花、蒜头、生姜、生抽、蚝油、花生油、盐、老抽。

腐竹、白菜、木耳、肉片、葱花、生姜片、玉米油、盐、生抽。

土鸡蛋、虾皮、葱花、盐、胡椒粉、香油。

虾皮、韭菜、鸡蛋、盐、玉米油、水淀粉。