大寒后要“养骨”，5种“高钙”食物，强筋健骨，老人孩子要多吃

带鱼、青辣椒、红辣椒、玉米油、葱、姜、蒜、花椒、蚝油、生抽、白糖、盐。

带鱼、花椒、八角、桂皮、酱油、生抽、辣椒酱、葱姜、醋。

黄花鱼、姜、葱、香菜、料酒、油、蒸鱼豉油。

大黄花鱼、食用油、食盐、葱姜、葱丝和红椒丝。

草鱼头、腐竹、丝瓜、姜丝、葱段、油、盐、料酒、酱油、老抽、黄豆酱、胡椒粉、淀粉。

五花肉、腐竹、葱、姜、花椒、八角、草果、桂皮、油、盐、糖、老抽、酱油、料酒、芝麻、开水。

白菜、腐竹、黑木耳、葱花、蒜末、盐、生抽、老抽、蚝油。

腐竹、大蒜、香菜、大葱、花椒粒、干辣椒、盐、生抽、凉拌醋、花生油、芝麻香油。

丝瓜、鸡蛋、纯净水、食用油、虾皮、葱花、食盐。

鸡蛋、虾皮、韭菜、油、盐、料酒。