春天是长个补钙黄金季，多吃这些菜，一周7碗不嫌多！

大虾、姜末、蒜末、葱花、油、酱油、料酒、糖、鸡精

基围虾、熟海参、鸡蛋、黄瓜、生菜、洋葱、橄榄油、醋、酱油、盐。

虾、菠萝、葱、姜、番茄酱、白醋、盐、淀粉、白糖、鸡蛋清、白胡椒粉。

土鸡蛋、韭菜、盐、油、五香粉。

芥兰、鸡蛋、油、盐、料酒。

鹌鹑蛋、香菜、小葱、小米辣、生姜、大蒜、柠檬、冰糖、海鲜捞汁。

香椿苗、豆皮、蒜末、辣椒油、芝麻油、盐、香醋。

盐卤豆腐、秋葵、蒜、辣椒、蒸鱼豉油、陈醋、香油、蚝油。

豆皮、芝麻酱、葱、蒜、香菜、油、盐、醋、酱油、花椒粉、孜然粉、芝麻、辣椒粉、温水。

玉子豆腐、鸡蛋、肉末、生抽、蚝油、五香粉、油、盐、香葱、蒸鱼豉油、香油。