随着现代生活节奏的加快,夜生活的丰富,娱乐工具的增多,人们越来越不重视睡眠的力量,睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好,思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
香蕉、原味酸奶。
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奇异果、脱脂牛奶、糖、香蕉、低脂酸奶。
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低粉、鸡蛋、牛奶、香蕉、细砂糖、无盐黄油、巧克力酱、巧克力屑。
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牛奶、紫薯、香蕉、糯米粉、芝麻、糖。
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核桃仁、牛奶、水、冰糖。
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红豆、芋头、牛奶、炼乳。
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牛奶、椰奶、玉米淀粉、黄冰糖、椰蓉。
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蕨根粉、玉米粉、鲜虾、金针菇、猪肉、西兰花、胡萝卜。
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海蜇、蕨根粉、香醋、酱油、芹菜。
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山楂、木糖醇、清水。
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