下载 APP
搜索

亚麻仁的营养功效与选购技巧

亚麻仁呈卵圆形,扁平,长4-7mm,宽2-3mm。表面棕色或棕红色,平滑,有光泽,一端尖而略偏斜,种脐位于下方的凹陷处,另一端圆钝,种脊位于一侧边缘。种皮薄,胚乳棕色,菲薄,子叶2枚,黄白色,富油性。气微,嚼之有豆腥味。种子用水浸泡后,外有透明粘液膜包围。

营养价值

亚麻籽的营养价值特别高,它不含胆固醇,含有大量的天然纤维素和N3脂肪酸,还含有多种矿物质和维生素,平地们食用亚麻籽以后能提高心脏功能,也能预防多种心血管疾病发生,对提高身体素质有很大的好处。

营养价值

亚麻籽的营养价值特别高,它不含胆固醇,含有大量的天然纤维素和N3脂肪酸,还含有多种矿物质和维生素,平地们食用亚麻籽以后能提高心脏功能,也能预防多种心血管疾病发生,对提高身体素质有很大的好处。

食用功效

具有祛脂降压、通便的功效。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

胃弱、大便滑泄及孕妇忌服。

选购技巧

1、看颜色:金色的亚麻籽要优于褐色的亚麻籽。
2、看生熟:亚麻籽表面有一层氢化物。需要通过加热,来去除表面的氢化物从而保证亚麻籽的安全性。最后,看包装。建议选择包装好的亚麻籽,尤其是真空包装的亚麻籽。这是因为亚麻籽富含的n3脂肪酸在受热的情况下,容易被氧化,亚麻籽的营养成分会遭到破坏。因此,尽量选择真空包装和小包装的亚麻籽。
3、看标签:一般来说,金色的亚麻籽中n3脂肪酸含量达30%左右,这样的亚麻籽品质较高。市场上销售的亚麻籽形态也不相同,有颗粒状和粉末状两种。建议中老年人选择粉末状亚麻籽,因为这种亚麻籽易于消化和吸收。如果需要对亚麻籽加热,打算把它放在面包和饼里面,尽量选择颗粒状的亚麻籽。这是因为颗粒的亚麻籽可以进行加热,而且加热过程不会破坏它的营养成分。

亚麻仁的做法大全
美食天下首页