#早餐# 人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。“睡眠黄金期”一般在晚上10点左右达到分泌高峰，所以孩子最好在9点就能上床睡觉。
