朋友说我瘦了，我隔三差五就用它与主食同搭配，色泽亮丽，也饱腹

朋友说我瘦了，我隔三差五就用它与主食同搭配，色泽亮丽，也饱腹。 我把米饭这样煮，软糯甘香，味美营养，全家都爱吃。这一款主食，色泽亮丽，营养丰富，不仅饱腹还可瘦身减肥，美容养颜呢。前天，又遇到老熟人，见面就说咋看着又瘦了呢，再到朋友店里，又站到秤上把自己的体重测量一下，竟然是瘦了6斤呀。看来自己的运动与饮食都搭配得还不错，瘦身成功呀。 主食，无论是南方人或是北方人，我们的一日三餐中总是离不开主食，主食是维护我们健康，为我们健康生活保驾护航。都说南米北面，虽然我也爱吃面食，但米饭也是我三餐中必不可少的主食之一。朋友说我瘦了，我在米饭中加入哪一些食材呢？米饭，日常饮食的主角之一，几乎可供给全身所需要的营养，大米性平、味甘，健脾养胃、补中益气等营养价值。其中，留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需要营养元素，最佳营养主食。但是，米饭中主要成分碳水化合物，将近含75%左右，而碳水化物在人体内分解主要变为血糖，通过查表发现大米饭的血糖指糖为83，属于高血糖指数食物，不利于糖尿病患者、肥胖患者多食用。 那么，米饭既是我们主要主食，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，小编也曾偏胖身材，米饭从来都不减少，至少每餐一大碗饭。孩子爸爸又为我备上这么一款巧釜脱糖电饭煲，古法传承，匠心智造，还原土柴火沥米饭，专利“鼎”釜造型，铸铁材质受热均匀。“甑子”内胆，分离米汤，同时，还有专利水循环系统，配合独特米汤盒设计，可实理32次冲涮，充分过滤支链淀粉，真正脱糖50%，不影响米饭口感。 这款米饭，不仅有用了专用脱糖智能饭煲，最主要的是小编隔三差五就用这种食材与大米同搭，那就是紫薯，紫薯含有果胶、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、维生素以及多种矿物质，其中丰富的纤维素、花青素，不仅可促进肠胃蠕动，改膳肠胃消化环境，还可减肥瘦身，每100克鲜紫薯中含0.2克脂肪，产生99千卡热能，为大米的1/3，低脂营养的粗粮，与大米搭配，煮成低糖的的营养主食，隔三差五就吃它，小编坚持着坚持着，就达到瘦身效果了。 紫薯米饭 食材：大米3杯、紫薯适量、清水适量。厨具：巧釜脱糖智能电饭煲 第1步：电饭煲的米汤盒先安装好。 第2步：电饭煲中在三脚釜“鼎”内侧，有两只活塞，可以取出，检查其内部的钢珠是活动，向下的，但也不可以让其钢珠塞住了底层的小口，如果塞住了就不排水了。 第3步：将三脚釜装好，先加入清水，3杯江苏大米，水量可偏少一些，到3的位置，然后可以用大汤勺再装一勺出来。也就是水位可不到“3”。 第4步：水量加好之后，放入“甑子”将淘洗好的大米与紫薯块放入。然后加盖。 第5步：直接按下“低糖饭”即可。按下后会听到锅内有声意，半小时后也会有声音，是电饭煲在正常工作，后显示“10”倒计时，跳到保温键就成功了。 第6步：煮好的紫薯米饭，口感软糯，适合爸爸妈妈，也适合小朋友。 第7步：这是接下来的米汤，分离出的淀粉于米汤之中，比较甜，不建议饮用。