秋季养生小常识

秋季秋风乍起、天气转凉。在夏秋之交，骄阳暴烈，既有夏天的炎热．又有秋天的干燥；人体出汗多、体液消耗过大，使人咽干舌苦、皮肤干裂、干咳少痰等。据中医理论秋季应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整。 1、秋季养肺，多吃一些滋润润燥的食物。如莲子，芝麻、乌骨鸡、南瓜、甘蔗、核桃、花生等。这些食物都是起到润燥养肺的功效。 2、多吃一些酸性的食物。秋季，我们的肺部偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒。多吃一些酸性食物如苹果、猕猴桃、芒果、山楂、柚子等。 3、多吃滋养健身的汤。秋季的喝汤主要以滋阴为原则，可以补充身体营养，强身健体。 然而所有的养生小常识都是建立在作息规律，早睡早起的基础上。如果我们每天能做到三餐时间固定，作息规律，早睡早起，饮食上再加上养生小常识的指导，那么养生就会达到事半功倍的效果。